Indiferent dacă abia începi să descoperi yoga sau practici deja de ceva vreme, este foarte bine să fii curios despre ce te poate aștepta în această călătorie. Această practică permite deschiderea de diverse uși noi în acest univers plin de varietate și explorare personală. Yoga nu este doar un set de posturi fizice; este o cale care aduce echilibru și armonie între minte, corp și suflet. Cu atât mai mult, vei vedea că dacă practici yoga în studio, sub îndrumarea unui instructor, nu te vei plafona niciodată. Mereu este loc pentru dezvoltarea ta. În funcție de stilul ales, yoga poate să te calmeze, să te energizeze sau chiar să te provoace. În acest articol vei descoperi cum Yoga Hatha și alte stiluri de yoga pot răspunde nevoilor tale specifice și te poate ajuta să-ți aprofundezi practica, indiferent de nivelul la care te afli.
Explorarea diverselor stiluri de yoga
Cel mai des vei auzi despre Yoga Hatha și Vinyasa Yoga. Acestea sunt cele mai practicate stiluri și cele mai populare. Sunt potrivite pentru începători, chiar dacă Hatha se axează pe posturi simple și respirație conștientă, iar Vinyasa pe sincronizarea mișcărilor fluide cu respirația. Ambele stiluri au rădăcini adânci în tradiția yoghină.
Un alt stil cunoscut este Ashanta Yoga, care constă într-o practică structurată și intensă. În cadrul acestui stil se urmează o secvență fixă de posturi, ideală pentru cei care caută disciplină și forță. În esență, practica face parte din sistemul tradițional dezvoltat de Sri K. Pattabhi Jois și se bazează pe învățăturile lui Sri T. Krishnamacharya. O abordare mai relaxantă este întâlnită în practica Yin Yoga, care este influențată de tradițiile de meditație taoistă și practici de yoga din China. Acest stil se concentrează pe menținerea posturilor pentru perioade mai lungi de timp, de obicei între 3 și 5 minute.
Mulți sunt interesați de Kundalini Yoga, stilul care se bazează pe conceptele tradiționale ale energiei Kundalini. Termenul „Kundalini” se referă la energia latentă pe care se crede că o avem în zona bazei coloanei vertebrale. Kundalini Yoga combină posturile fizice cu tehnicile de respirație, meditație și mantre pentru a trezi această energie și a promova creșterea spirituală și conștientizarea. Practica este adesea intensă și poate include exerciții de respirație rapidă, mișcări ritmice și cântări, având scopul de a purifica mintea și corpul.
O formă diferită este cea a practicii Bikram Yoga, care introduce cursanții într-un mediu diferit. Mai exact, este vorba despre o cameră încălzită la aproximativ 40°C. Scopul încălzirii este de a facilita întinderea mușchilor și detoxifierea corpului prin transpirație intensă. Desigur, există numeroase stiluri care pot fi abordate. Fiecare integrează ceva nou și pune accente pe elemente diferite din această practică.
Cum să alegi stilul potrivit pentru tine
Chit că am pomenit doar câteva dintre diversele stiluri existente, este posibil să te simți deja copleșit de diferențele dintre ele și numeroasele opțiuni. E firesc, dar nu te alarma. Cel mai bun ghid pentru a alege stilul pe care să îl practici ești chiar tu. Yoga este despre trăirile noastre. Este despre ceea ce ne face nouă bine și ne aduce mai aproape de versiunea pe care ne-o dorim. Astfel, caută în adâncul tău motivele pentru care dorești să practici yoga. Cauți să îți îmbunătățești flexibilitatea, să reduci stresul, să îți crești forța sau să descoperi locuri noi de yoga București? Aceste obiective te vor ajuta să alegi un stil care se aliniază cu valorile tale.
Înainte de a te fixa pe un singur stil, participă la diverse clase pentru a înțelege exact nivelul tău fizic, precum și nevoile corpului și minții tale. Fii atent la cum te simți în timpul practicii și după clasă. Fiecare stil de yoga poate influența corpul și mintea în moduri diferite. Observă cum te simți în fiecare practică: îți aduce energia de care ai nevoie, te relaxează sau îți oferă o provocare? Aliniază aceste experiențe cu obiectivele și intențiile tale.
Nu uita că Yoga nu trebuie să fie o practică solitară. Ai la îndemână resurse valoroase, iar una dintre ele sunt chiar instructorii tăi. Ei îți pot oferi recomandări bazate pe experiența ta și pe obiectivele tale. Nu ezita să le ceri sfaturi și să discuți despre stilurile care ți-ar putea fi potrivite. Este important să rămâi curios și să explorezi diferite stiluri și clase. Nevoile și preferințele tale se pot schimba în timp. Chiar aria ta de confort se poate extinde prin această practică și poți ajunge să îți dorești să abordezi yoga dintr-o perspectivă mai complexă.
Pe măsură ce evoluezi în practica ta de yoga, fii flexibil și deschis la a-ți adapta practica. Frecventează diferite clase și testează cum e să practici sub îndrumarea mai multor instructori. Intră în contact cu membrii din comunitatea yoga pentru a avea acces la o perspectivă mai largă care să te ajute să găsești stilul care se potrivește cel mai bine personalității și nevoilor tale.
