In cautarea unui corp sculptat, fara prea mult tesut gras, v-ati gandit probabil sa folositi produse de slabit. Poate ati reusit sa piedeti cateva kilograme cu ajutorul lor sau poate nu ati observat nicio diferenta dupa ce le-ati folosit. Adevarul este ca pe piata sunt foarte multe tipuri de produse de slabit, incadrate din punct de vedere al legislatiei in categoria suplimente alimentare. Cel mai important lucru pe care ar trebui sa-l stiti despre produsele de slabit este ca nu sunt magice. Nu exista pastila-minune care va slabeste fara sa depuneti vreun efort. Dar, unele dintre ele pot ajuta!
Cat de mult te pot ajuta produsele de slabit?
Folosind diverse produse de slabit puteti sa sustineti scaderea in greutate, insa numai folosindu-le corect si respectand indicatiile producatorilor. Bineinteles exista si diverse produse de slabit incadrate in categoria medicamentelor, dar ele se folosesc exclusiv sub control medical, in caz de obezitate morbida. Chiar si acestea din urma sunt considerate doar adjuvante. Nimic nu poate substitui efectele de slabire ale unei diete bine puse la punct si ale unui program de exercitii fizice potrivit. Pentru a scadea in greutate cu ajutorul unor produse de slabit trebuie sa le integrati pe acestea intr-un stil de viata care favorizeaza slabirea si nu sa va bazati in primul rand pe ele.
sursa foto
Suplimentele alimentare pentru slabit
Produsele de slabit sub forma de supliemente alimentare pot fi clasificate in functie de modul lor de actiune. Astfel, exista produse de slabit pentru:
- Reducerea apetitului: acestea determina cresterea senzatiei de satietate pentru a consuma o cantitate mai mica de alimente;
- Reducerea absorbtiei de nutrienti: aceste pastile de slabit contin substante care au capacitatea de a influenta absorbtia grasimilor din alimente, determinand reducerea aportului caloric;
- Accelerarea metabolismului: sunt pastile de slabit care pot creste arderile metabolice.
Ce substante intra in componenta suplimentelor alimentare pentru slabit?
In componenta suplimentelor alimentare de slabit pot intra numeroase substante, in primul rand de origine naturala. Cele care contin diverse extracte naturale sunt cele mai numeroase si populare. Iata cateva dintre cele mai frecvent intalnite substante active regasite in pastile de slabit:
- Extractul de Garcinia cambodgia
Garcinia a devenit populara in intreaga lume, dupa ce, in anul 2012, a fost prezentata in emisiunea celebrului Dr. Oz din SUA, drept o vegetala cu puteri miraculoase pentru slabit. Coaja fructului contine acid hydroxicitric, substanta activa din extractul de Garcinia, care se foloseste ca ingredient in diverse pastile de slabit. Se presupune ca acesta inhiba o anumita enzima, reducand formarea tesutului adipos.
- Cafeina
Este cea mai consumata substanta cu efecte psihoactive. Se gaseste in cafea, ceai verde, cacao si este adaugata in multe bauturi procesate. Cafeina este o substanta recunoscuta pentru proprietatea de a accelera metabolismul si de a stimula arderea grasimilor.
- Extractul de cafea verde
Boabele de cafea verde sunt pur si simplu boabe de cafea care nu au fost prajite. Extractul provenit din acestea contine doua substante care pot sustine scaderea in greutate: cafeina si acidul clorogenic. Acidul clorogenic are proprietatea de a incetini absorbtia carbohidratilor la nivel intestinal.
- Glucomannanul
O categorie aparte de pastile de slabit sunt cele care contin glucomannan. Acesta este o fibra solubila extrasa din radacinile arborelui de konjac. Odata ingerat, glucomannanul absoarbe apa si isi mareste volumul la nivelul stomacului, asigurand senzatia de satietate. Totodata, ajuta la hranirea bacteriilor benefice de la nivelul intestinului.
- Extractul de ceai verde
Acesta este un ingredient prezent in multe pastile de slabit. Numeroase studii au demonstrat ca anumite substante antioxidante din ceaiul verde au si efecte de stimulare a scaderii in greutate. Se considera ca extractul de ceai verde creste activitatea norepinefrinei, un hormon ce ajuta la arderea grasimii.
- Cetonele din zmeura
Cetonele sunt substantele care dau gustul specific zmeurii. Se considera ca acestea au efect intens de ardere a grasimii, crescand nivelul unui hormon numit adiponectina, ce are legatura cu scaderea in greutate.
- CLA
Acidul linoleic conjugat sau CLA a fost un ingredient popular in pastilele de slabit ani la randul. CLA poate reduce pofta de mancare, poate accelera metabolismul si poate stimula reducerea tesutului adipos.
Alte substante pe care le poti intalni in compozitia unor suplimente alimentare de slabit sunt: l-carnitina, extractul din castravete amar, extractul de mango, capsaicina, extractul de anghinare, chitosanul, diverse vitamine introduse cu scopul de a sustine sanatatea in timpul dietelor, diverse extracte din plante exotice asiatice etc.
Batoanele de slabit
In afara de categoria foarte cuprinzatoarea a suplimentelor alimentare pentru slabit, exista si batoane care pot fi folosite ca adjuvante in dieta de slabit. Dacă vrei să incluzi batoane în dietă, ca gustare, ca înlocuitor pentru o masă atunci când ești pe fugă sau ca parte a unui plan de slăbit, este foarte important să citești și să înțelegi etichetele produselor. Batoanele pot fi de mai multe feluri, inclusive energizante, acestea aducand si 400 de kcal. Așadar, atenție la conținutul caloric, la conținutul de zahăr. de grăsimi sau fibre.
Shake-urile de slăbit
Inlocuirea meselor cu shake-uri proteice de slabit poate contribui la reducerea numarului de calorii consumate intr-o zi, ceea ce poate fi de ajutor in procesul de slabire, dar rezultatul poate fi unul temporar. Revenirea, in cele din urma, la consumul alimentelor solide va genera un exces de greutate, daca nu se fac alegeri alimentare inteligente.
