Conform statisticilor, aproape 50% din români obișnuiesc să țină post alimentar în apropierea Paștelui, fie din motive religioase, de sănătate sau pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, scăderea diversității alimentelor și calitatea acestora pot avea efecte negative asupra organismului, cauzând deficiențe nutriționale, probleme digestive, anemie și alte probleme de sănătate.
”Un post alimentar insuficient de diversificat privează organismul de nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, vitaminele și mineralele. Putem suferi de anemie prin deficiența de fier, sistemul nervos să fie afectat din cauza lipsei vitaminelor din complexul B, iar deficitul de calciu și vitamina D poate contribui la fragilitatea oaselor. În condițiile în care nu-i mai oferim organismului nutrienții din carne sau lactate, este important să fim mult mai atenți la ce alternative vegetale îi oferim, care să îi furnizeze proteine, vitamine și minerale esențiale. Dacă renunți la carne, asigură-te că obții proteine din surse vegetale precum fasole, linte și tofu. Evită produsele procesate care pot conține aditivi nesănătoși și pot duce la creșteri rapide ale glicemiei. Produsele de patiserie, covrigii sau sărățelele nu sunt opțiuni indicate”, spune Vasile Oșean, specialist în medicina de recuperare sportivă și membru al Comitetului Consultativ în Nutriţie al Herbalife.
Specialiștii recomandă ca în această perioadă să punem în coșul de cumpărături produse cât mai diversificate și să luăm în calcul suplimentele alimentare care pot umple golurile nutriționale și pot sprijini adoptarea unei diete echilibrate.
”Pentru un post sănătos și cât mai complet din punct de vedere nutrițional, include în alimentație legumele și fructele proaspete, leguminoasele (fasole, năut, linte, mazăre), cereale integrale (orez brun, quinoa, hrișcă), fructele oleaginoase și semințele (nuci, migdale, semințe de chia și de in), băuturi vegetale (de soia, migdale sau cocos și iaurturi vegetale) ”, spune medicul.
Când nu ai timp să pregătești o masă a zilei sau dacă vrei să te asiguri că îi oferi organismului toți nutrienții de bază necesari, ai la îndemână shake-urile de înlocuire a meselor de la Herbalife. De exemplu, Formula 1 Shake Mix Nutritiv conține proteine pe bază de plante, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Protein Drink Mix Vegan este o altă alternativă, și furnizează 15 g de proteine, 22 de vitamine și minerale esențiale. Să nu uităm că și hidratarea este extrem de importantă, trebuie să bem suficiente lichide pe parcursul zilei. Pentru a ne menține nivelul optim de hidratare putem apela și la ceaiul instant pe bază de plante sau AloeMAX, o băutură concentrată cu 97% suc de Aloe Vera de la Herbalife. Se adaugă în apă și poate fi personalizată cu fructe proaspete legume și ierburi pentru un gust unic și revigorant.
Un mic dejun incomplet ne poate afecta energia pe întreaga zi
Dacă obișnuiam să mâncăm ouă, brânză sau preparate din carne la micul dejun, tranziția la perioada de post ne poate afecta nivelul de energie de pe parcursul zilei. Este indicat ca prima masă a zilei să fie îndeajuns de diversificată. Putem apela, în acest caz, și la un shake nutritiv. Formula 1 Shake Mix Nutritiv este produs din ingrediente 100 % vegane și oferă un amestec echilibrat de nutrienți cheie, menținând în același timp un control caloric. Pentru un plus de proteine și vitamine, el poate fi personalizat adaugând Protein Drink Mix Vegan și fructe și legume.
Suplimentele alimentare Herbalife sunt disponibile doar prin intermediul Distribuitorilor Independenți. Accesează www.herbalife.ro pentru mai multe detalii.
