si o alimentatie bogata in antioxidanti
Stilul de viaţă dinamic şi de foarte multe ori stresant determină stări de oboseală zilnice pentru majoritatea persoanelor. Pentru unele, poate deveni chiar o problemă gravă atunci când afectează activităţile de zi cu zi şi are efecte negative asupra vieţii. De aceea, este recomandat să prevenim stările de oboseală prin metode naturale, pentru a ne asigura o stare de bine chiar şi în momentele de tensiune şi în zilele foarte aglomerate.
Un studiu1 citat de NESCAFÉ arată că efectuarea de exerciţii fizice uşoare în mod regulat poate reduce oboseala resimţită de organism cu 65% şi poate creşte nivelul de energie a organismului cu 20%. Cercetarea a fost realizată pe 36 de persoane adulte sănătoase care nu făceau mişcare în mod frecvent şi se simţeau obosite foarte des. După o serie de exerciţii de 20 de minute, realizate de 3 ori pe săptămână timp de 6 săptămâni, cercetătorii au concluzionat că participanţii la studiu au avut o stare psihică şi fizică mult mai bună, simţindu-se mai relaxaţi.
De asemenea, consumul moderat de cafea are efecte benefice asupra organismului, reducând starea de oboseală. Fiind un adevărat stimulent, cafeaua accelerează sistemul nervos, creşte timpul de reacţie şi concentarea. În plus, antioxidanţii din cafea au efecte pozitive asupra organismului. Studiile furnizate de NESCAFÉ2 au arătat că persoanele care beau o cafea după amiaza se simt mult mai bine şi se pot concentra mai uşor asupra activităţilor pe care le au de îndeplinit. În a doua parte a zilei, nu mai avem acelaşi ritm dinamic din timpul dimineţii, fiind recomandat un stimulent, precum o cană de cafea solubilă pentru a fi din nou într-o formă bună.
“Din cauza ritmului actual al vieţii cotidiene, se acumulează oboseala în organism, aceasta având consecinţe serioase asupra sănătăţii. Oboseala a devenit o problemă din ce în ce mai frecventă, cu care oricine se poate confrunta dacă nu îşi creează “un sistem de autoapărare”. De aceea, este recomandat să consumăm zilnic alimente bogate în antioxidanţi care să ajute organismul în lupta împotriva radicalilor liberi, precum o cafea, fructe, legume, la care se adaugă mişcarea şi un somn odihnitor în fiecare noapte”, declară Elena Casapu, specialist NESCAFÉ în nutriţie.
Pentru a ameliora efectele unei vieţi agitate este recomandată trecerea la un mod de viaţă mai puţin stresant, cu un program de lucru raţional, cu pauze şi mai ales exerciţii fizice regulate. Alte remedii naturale pentru eliminarea oboselii pot fi o baie relaxantă seara, ore regulate de masă, petrecerea a cât mai mult timp în aer liber sau practicarea de exerciţii de respiraţie.
1 University of Georgia (2008, March 2). Low-intensity Exercise Reduces Fatigue Symptoms By 65 Percent, Study Finds. ScienceDaily.
2 Smith, A. P. et al. (1993) Investigation of the effects of coffee on alertness and performance during the day and night, Neuropsychobiology, 27, 217-23.
