Daca ar fi cu putință, mulți dintre noi am mânca pizza la orice oră din zi și din noapte, însă știm prea bine că vom avea parte de mai multe consecințe, printre care și creșterea în greutate și riscul unor boli de inimă. Deși nu este alegerea optimă, iată că pizza poate fi o alegere mai bună decât micul dejun pe care îl servesc foarte multe persoane, și anume un bol cu cereale și lapte.
S-ar putea crede că doar studenții mănâncă la mic dejun felia de pizza rece rămasă din seara anterioară. Nu numai că o felie de pizza rece este surprinzător de gustoasă, dar este și o opțiune de mic dejun mai sănătoasă decât un bol de cereale. Desigur, pizza nu este mai sănătoasă ca un mic dejun alcătuit din fulgi de ovaz, afine și migdale, însă pizza are cel puțin o anumită valoare nutritivă, cum ar fi proteinele, în timp ce cerealele cu zahăr sunt aproape lipsite de orice nutrient.
Photo by Nik Owens on Unsplash
Pizza sau lapte cu cereale?
Veți fi surprinși să aflați că o felie medie de pizza și un bol de cereale cu lapte integral conțin aproape aceeași cantitate de calorii. Totuși, pizza conține o cantitate mai mare de proteine, ceea ce ne oferă sațietate pe tot parcursul dimineții. În plus, o felie de pizza conține mai multă grăsime, dar nu conține zahăr așa cum conțin majoritatea cerealelor, motiv pentru care nivelul de zahăr din sânge suferă modificări rapide, iar noi ne simțim obosiți și haotici chiar din prima parte a zilei. Se pare că o singură porție de cereale încărcate cu zahăr conține 20 de grame de zahăr. Ca referință, o femeie adultă ar trebui să consume doar maximum 25 de grame de zahăr pe parcursul unei întregi zile, în timp ce un bărbat adult poate consuma maximul recomandat de 37,5 grame de zahăr. Așa că un singur bol de cereale vă determină să consumați din start o cantitate foarte mare de zahăr, fără să vă ofere alți nutrienți care v-ar fi de folos.
Prin urmare, pizza este alegerea mai bună, așa că dacă v-a rămas pizza de la comanda pe care ați efectuat-o cu o seară înainte, o puteți termina fără niciun sentiment de vinovăție. Iar dacă nu ați luat micul dejun și deja se apropie ora prânzului și nu știți ce ați putea mânca mai rapid, atunci accesați https://www.pizzeriaarena.ro/ pentru a vă comanda o pizza delicioasă, mai ales că meniul cuprinde și sortimente sănătoase de pizza, cu spanac, ruccola, ton și multe legume. O felie medie de pizza cu brânză are aproximativ 215 calorii, 9 grame de proteine, o cantitate decentă de fibre, calciu, fier și doar trei grame de zahăr. Iar dacă veți opta pentru o pizza cu toppinguri sănătoase, atunci scăpați de pericolul grăsimilor și al sodiului în exces.
Pizza la orice oră din zi
Pizza este delicioasă, motiv pentru care este alimentul preferat al multora dintre noi. Dar totodată, este și un aliment cu o reputație proastă, din cauza conținutului mare de grăsimi și sodiu. Totuși, pizza clasică poate fi reinventată. Fie că preparați pizza acasă, fie că preferați să o comandați de la pizzerie, puteți înlocui pizza clasică cu pepperoni, cârnați și multă brânză cu un sortiment de pizza mai sănătos, cu proteine de calitate superioară, cum ar fi piept de pui, ton sau prosciutto, dar și cu topping-uri vegetale, în special ardei roșu, dovlecei sau roșii.
