Un stil de viață haotic, cu mese neregulate, puțină odihnă, mult stres, hidratare necorespunzătoare ne dă peste cap organismul, care ajunge să nu mai funcționeze așa cum trebuie. Cel mai bine ne dăm seama de aceste neplăceri atunci când ne privim în oglindă și remarcăm că am acumulat multe kilograme în plus, deși poate mâncăm mult mai puțin decât în urmă cu un an sau cel puțin așa ne place să credem.
sursa foto
Este dieta o soluție?
Majoritatea celor care sunt nemulțumiți de felul cum arată și încearcă să scape de excesul ponderal procedează la fel: caută să afle informații despre tot felul de diete care să îi ajute să slăbească rapid. Și, dacă s-ar putea, fără să se înfometeze, ar fi perfect. Cu toate acestea, din dorința de a ajunge mai repede la kilogramele dorite, nu ezită să se supună unor restricții alimentare de-a dreptul draconice. Și, cel puțin în primă instanță, se pare că au găsit cea mai bună soluție. Kilogramele dispar rapid, dar tot la fel de iute revin la loc atunci când se revine la stilul alimentar de dinainte de regim. Uneori chiar cu un surplus, ca să nu mai amintim și de carențele de vitamine și minerale care însoțesc unele regimuri alimentare. De aceea se spune că dietele sunt o soluție, dar una temporară. Dacă vrei efecte de durată, uneori chiar întreaga viață, atunci se impune o schimbare totală a stilului de viață.
Ce înseamnă un stil de viață sănătos
Multă lume asociază un stil de viață sănătos cu dietele alimentare, ceea ce este total greșit. Avem de-a face, de fapt, de o întreagă serie de modificări, cum ar fi adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, bazate pe controlul alimentației, mai multă mișcare, odihnă suficientă, hidratare corectă. Toate acestea la un loc te ajută să pierzi și din excesul ponderal, de unde și confuzia cu dietele, dar contribuie și la buna stare de sănătate a organismului. Spre deosebire de diete, pierderea în greutate nu este una rapidă, ci una mai lentă, dar mult mai sănătoasă pentru organism, care nu este privat nici de vitaminele, mineralele și nutrienții de care are nevoie pentru o bună stare de funcționare.
Soluția este echilibrul
A mânca sănătos nu înseamnă să respecți anumite restricții alimentare, sau să mănânci doar alimente despre care ai citit tu că ar fi benefice pentru organism. Dimpotrivă, soluția este să găsești un echilibru, care să te ajute ca acest stil alimentar să devină o obișnuință în viața ta. Evident, majoritatea preparatelor trebuie să fie unele sănătoase, dar o dată pe săptămână îți poți face o mică plăcere vinovată. Sau chiar și mai des, doar să nu exagerezi. Important este să te bucuri de ceea ce mănânci, să savurezi gustul bun al preparatelor, fără să stai să calculezi numărul de calorii și altele asemănătoare. Un curs nutritie te poate ajuta să înțelegi mai bine acest concept și cum poți schimba dietele cu un stil de viață sănătos.
Obiceiuri sănătoase
Există mai multe obiceiuri care te pot ajuta să ai un stil de viață sănătos. În primul rând, mesele regulate, din care să nu lipsească legumele și fructele proaspete. Atenție și la combinațiile alimentare și, pe cât posibil, învață să mănânci mâncare pregătită la abur, fiartă sau la cuptor. Ceva mai multă mișcare este indicată, iar aici nu este vorba despre un antrenament la sală, ci mai mult mers pe jos, urcă treptele și nu mai folosi ascensorul, mergi pe bicicletă etc. De asemenea, redu cantitatea de zahăr și găsește alte alternative, mai sănătoase, pentru zilele când simți nevoia de ”ceva dulce și bun” și încearcă să nu calci de prea multe ori strâmb.
Nu există dietă minune, ci doar voință
În pofida celor care susțin că există anumite diete minune, cu care slăbești rapid și nu mai revii la kilogramele de dinainte, ba ești chiar și mai sănătos, noi îți spunem că este un mare neadevăr. Există doar multă voință să îți schimbi total viața.
