La o prima privire ai spune ca nu exista o legatura directa intre depresie si sporturi. Insa, pe masura ce analizezi situatia perceptia se schimba. Trairile celor care practica sau apreciaza sporturile sunt unele intense, de extrema bucurie dar si de extrema tristete atunci cand e vorba de vreo competitie pentru care s-a muncit mult si se doreste victoria. Daca in caz de victorie bucuria e debordanta, ce se intampla atunci cand sportivii pierd si laolalta cu fanii lor sunt foarte intristati? Dincolo de imaginea de sportivitate care trebuie afisata exista tristetea interioara ca uneori se depaseste foarte greu. Sportivii sunt inainte de toate oameni, au si ei vulnerabilitati si probleme. Se descurca mai bine decat altii in gestionarea tristetilor? Cel mai probabil nu. De aici si pana la depresie nu e deloc o distanta foarte mare.
Sportul de intretinere tine depresia la distanta
Cercetatorii in materie de depresie sustin, si par sa aiba dreptatea, ca sportul ca si modalitate de intretinere fizica are un efect benefic si asupra starii sufletesti. Tine depresia la distanta, spun ei si cei care practica sportul de intretinere confirma in majoritatea cazurilor. Insa, mai conteaza cateva aspecte. Ideea de sport si de activitate fizica presupune sa petreci timp in natura, la aer (cat mai) curat si la soare. In acest fel organismul proceseaza sportul ca pe ceva sanatos. Daca insa obisnuiesti sa faci sport la sala, pe tot felul de aparate, sa asculti muzica si sa te compari mereu cu vecinii… s-ar putea sa nu mai fie la fel de sanatos. De ce? Nu te mai vede soarele – ajungi sa ai carente de vitamine importante sau dezechilibre functionale. In creier nu se mai secreta substantele care iti dau tie starea de bine. In schimb te vei simti mereu in priza, uitandu-te in jur. E posibil chiar sa-ti creasca nivelul anxietatii din cauza factorilor perturbatori. Totusi, sunt si persoane care functioneaza destul de bine si cu sport facut la sala in conditii obisnuite. Trebuie sa te analizezi in timp ce faci sport cum te simti si cat de bine iti face. N-ar fi rau sa ceri ajutorul unui antrenor personal care daca observa semne de anxietate si depresie sa-ti recomande un specialist in recuperare (terapia scurta strategica este foarte eficienta si, dupa cum ii spune numele, e scurta si la obiect).
sursa foto
Depresia si sportul de performanta
Cand vine vorba de sportul de performanta unele lucruri se schimba in mod fundamental. Se schimba motivatia pentru care se practica respectivul sport, se schimba intensitatea si frecventa antrenamentelor, poate interveni oboseala fizica si tensiune emotionala inainte de competitii. Daca sporturile sunt individuale atunci presiunea pe care o duce sportivul in spate este si mai mare. In caz de esec recuperarea din tristete si depresie poate fi dificila. Antrenorii ar trebui sa fie primii care semnaleaza posibilele probleme legate de depresie si tot ei sa recomande consultarea unor specialisti. Atunci cand e vorba de un sport de echipa tensiunile inerente jocurilor si competitiilor se disipeaza diferit. Jucatorii unei echipe se sustin unii pe altii la tristete si formeaza practic o plasa de siguranta pentru toti membrii ei. Acesta este motivul pentru care copiii si tinerii suspectati de depresie sunt trimisi de specialisti sa practice un sport de echipa. Acolo, in echipa invata sa relationeze, sa-si exprime trairile si sa se simta in siguranta.
Bine de stiut
Si medicii care lucreaza in cadrul grupurilor sportive sunt in masura sa faca recomandari in cazul in care observa ca vreun sportiv este afectat mai mult sau mai putin de depresie. Pentru ca programul competitiilor este adesea strans si antrenamentele nu lasa sportivilor prea mult timp liber, este recomandat ca acestia sa apeleze la o forma rapida de psihoterapie. Cum am mentionat si mai sus, terapaia scurta strategica este recomandata sportivilor. Nu e necesar mult timp pentru recuperare, ofera solutii si echipeaza sportivul/pacientul si pentru eventuale recaderi. Acesta va stii sa combata boala in caz ca mai apare si sa recupereze in timpul cel mai scurt neputinta fizica si emotionala generata de depresie.
