Te-ai hotărât să începi sesiunile de alergare? Ei bine, dintre toate sporturile pe care le poți practica, alergatul se numără printre cele mai simple și cele mai naturale, mai ales că nu ai nevoie de un loc anume. În plus, nu-ți trebuie nici un echipament elaborat pentru a alerga. Totuși, există câteva trucuri pe care le poți folosi, astfel încât să alergi fără să-ți pierzi entuziasmul.
Află cum te poți bucura de alergat fără să te plictisești, din articolul pe care l-am pregătit!
sursa foto
Alege încălțămintea potrivită
Primul truc de care poți ține cont atunci când alergi? Optează pentru încălțămintea potrivită! Dacă porți o pereche de adidași vechi de alergare sau un model nepotrivit, nu te vei simți confortabil, iar acest lucru te va face să renunți. Mai mult, te poți confrunta cu dureri și bătături, pe care este indicat să le eviți.
Soluția este achiziționarea unor perechi potrivite de pantofi de alergare! Găsești încălțăminte New Balance, cu ajutorul căreia să te bucuri de alergarea în natură sau în sala de fitness, în funcție de modelul și culoarea preferate. Atunci când cumperi încălțămintea potrivită pentru alergare, asigură-te că o schimbi periodic, după aproximativ 600 de km, pentru că aceasta își poate pierde din proprietăți, provocând răni.
Nu lăsa pe mâine ce poți face azi!
Chiar dacă nu ești în cea mai bună stare pentru alergare, încearcă să renunți la leneveală. Nu lăsa pe mâine sesiunea de alergare de astăzi! Astfel, organismul se obișnuiește cu efortul.
Patul moale te îmbie la somn și la odihnă? Te poți bucura de clipe relaxante și după ce vii de la alergat.
Antrenează-te indiferent de vreme
Vrei să alergi dar vremea nefavorabilă îți strică planurile? Încearcă să nu te lași influențat de starea vremii și nu căuta scuze pentru a amâna antrenamentul. Poți alerga și după ploaie, doar că vei avea nevoie de echipament suplimentar, impermeabil.
În afară de furtună, nimic nu te poate opri să duci la bun sfârșit antrenamentul, care te ajută din punct de vedere fizic și psihic!
Păstrează o atitudine pozitivă
Deși poate părea greu, încearcă să păstrezi o atitudine pozitivă atunci când vine vorba de alergare. Nu te gândi că mai ai de parcurs un număr fix de kilometri, ci ia în calcul cât ai reușit să alergi până în prezent. Acest lucru te poate ajută să-ți atingi obiectivul de antrenament, fără să resimți acut oboseala.
Dacă ești începător în antrenamentele de alergare, ia totul pas cu pas. Nu te lăsa demotivat de faptul că nu poți să alergi cât ti-ai propus. Recuperează-te și pregătește o rutină corectă de alergare, care să te ducă acolo unde îți dorești.
Bucură-te de melodiile preferate
Ce poate fi mai plăcut decât să alergi și să asculți muzica preferată în căști? Alege piesele care te motivează cel mai mult, pentru a nu-ți pierde entuziasmul în timp ce alergi.
Totuși, dacă alergi prin oraș, ai grijă ca volumul să nu fie la maxim, astfel încât să fii conștient de ceea ce se întâmplă în trafic și să nu suferi accidentări.
Calmează-te și fii perseverent
De îndată ce te apuci de alergat, antrenamentele te vor transforma într-un sportiv din ce în ce mai bun. Nu te grăbi, rămâi calm și perseverează, astfel încât să ajungi să iubești acest tip de mișcare. Delăsarea și frica de eșec nu te ajută cu nimic în alergare.
Cel mai indicat este să alergi o zi, să-ți iei o zi de pauză și să continui în același ritm, până îți obișnuiești organismul. Acest lucru te va ajuta să te antrenezi corect, fără să forțezi corpul, evitând accidentările nedorite.
Aceste sfaturi te ajută să te bucuri de sesiuni benefice de alergare, indiferent de sezon!
