Tocmai ai nascut si esti nerabdatoare sa revii la silueta pe care o aveai inainte sa ramai insarcinata. Daca alaptezi, ceea ce este cel mai recomandat, nu te grabi sa te apuci de regimuri drastice. Copilul tau are nevoie de un lapte sanatos, care sa contina toate mineralele si vitaminele, iar alimentatia ta contribuie din plin la acest lucru.
sursa foto
Ce presupune dieta Atkins?
Dupa ce ai intarcat bebelusul, poti incepe un regim, dar este necesar sa ai acordul medicului tau pentru a nu-ti priva organismul de ceea ce ii este necesar. Printre dietele celebre se afla si Atkins. Poate ai auzit la prietenele tale ca au dat jos foarte multe kilograme folosind acest regim. Daca iubesti carnea, ouale si lactatele, aceasta este dieta potrivita pentru tine. Principiul pe care se bazeaza aceasta este eliminarea totala a carbohidratilor din alimentatie. Painea, fructele, legumele, pastele, ciocolata, cartofii, orezul si prajiturile vor fi o amintire frumoasa in cazul in care vei alege sa urmezi dieta Atkins. Logica acestei diete este simpla: cand organismul nu mai beneficiaza de carbohidrati va fi nevoit sa arda din rezervele de grasime si astfel tu vei ajunge la silueta mult dorita. Atentie insa! Organismul tau va fi privat de foarte multe dintre vitaminele si mineralele necesare. Iar daca suferi de boli ale inimii, ale ficatului, daca esti diabetica, daca suferi de hiperuricemie (guta) trebuie sa iti alegi o alta dieta. In loc sa incapi in rochia ta preferata, vei ajunge la spital!
Cu ce incep?
Prima faza a dietei este foarte grea si dureaza doua saptamani sau mai mult, depinde de vointa pe care o ai. Nu ai voie mai mult de 20 de grame de carbohidrati zilnic, dar poti manca nelimitat carne rosie, oua, piept de pui, peste, branza, maionza, frisca sau unt. Doctorul Atkins, cel care a creat acesta dieta, spune ca in aceasta faza corpul tau va trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimilor.
De abia dupa ce vei trece de prima etapa, vei incepe sa slabesti. Vestea buna este ca acum poti creste cantitatea de carbohidrati cu 5 grame pe saptamana pana atingi nivelul critic ce iti va pemite sa pierzi 1-2 kilograme pe saptamana. Totusi nu ai voie sa mananci cartofi, paine, orez sau paste.
In cea de-a treia faza, dieta nu mai este atat de drastica. Acum mai poti slabi inca 5 kilograme si poti mari cantitatea de carbohidrati cu 10 g zilnic. In aceasta etapa, poti introduce cantitati mici de paine sau paste, dar nu mai mult de 30 de grame. Etapa a patra dureaza toata viata si reprezinta mentinerea greutatii. Nu vei avea voie sa consumi mai mult de 90 de grame de carbohidrati zilnic. Vezi cod CAEN pe termene.ro pentru furnizori de alimente de calitate.
Care sunt riscurile dietei Atkins?
Cu dieta Atkins poti slabi foarte mult, dar si riscurile sunt pe masura. Ametelile, starile de slabiciune, obosela si insomniile sunt doar cateva dintre efectele negative la care trebuie sa te astepti. Mai mult, medicii nutritionisti spun ca riscul de a face osteoporoza este foarte mare, la fel ca si cel de a dezvolta boli cardiovasculare din cauza cantitatii mari de grasimi consumate. Lipsa de antioxidanti din alimentatie poate duce si la aparitia cancerului sau la imbatranire prematura.
De asemenea, nu uita ca trebuie sa faci si sport pentru a nu ajunge o persoana slaba, dar cu celulita, vergeturi si pielea lasata.
