Cel mai mic membru al familiei
Nasterea unui copil este un miracol in viata oricarei femei, dar si o mare responsabilitate. De modul in care se desfasoara viata acestuia in primii ani, depinde dezvoltarea sa ulterioara. In acesta perioada copilul invata sa zambeasca, sa vorbeasca, sa mearga si mai ales sa manance, totul intr-un ritm normal, specific fiecarui bebelus in parte. Desi fiecare are ritmul sau propriu de crestere, specialistii au stabilit un calendar al dezvoltarii care, cu mici variatii individuale, este respectat de toti copii care se dezvolta normal.
Dezvoltarea neurologica, psiho-emotionala si sociala este chiar mai importanta decat cresterea in greutate, care poate varia destul de mult de la un copilas la altul. Mancarea este de departe cel mai important factor in dezvoltarea armonioasa a unui bebelus. De dieta, de calitatea si echilibrul hranei zilnice in primii ani de viata, depinde evolutia copilului tau. La o varsta frageda se pun bazele unui viitor copil si adult frumos dezvoltat, destept si sanatos.
O propaspata mamica va tine cont de cateva sfaturi simple pentru a asigura bebelusului dieta adecvata:
– nimic nu se compara cu laptele de mama in hrana unui copil;
– diversificarea hranei se face in functie de etapa de dezvoltare la care a ajuns micutul;
– alimentele vor fi cat mai proaspete si mai putin prelucrate;
– laptele de vaca, ca atare, nu este bun pentru bebelus.
Prima masa
In primul an de viata laptele matern este de departe cea mai buna hrana pentru bebelusi. Oamenii de stiinta – doctori, nutritionisti, chimisti etc- sustin toti acelasi lucru: laptele de mama este singurul aliment adaptat integral nevoilor unui prunc. Prin modul in care acesta combina magic toate substantele necesare dezvoltarii copilului, natura nu are concurenta.
}inand cont de importanta alaptarii, majoritatea pediatrilor si Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda totusi diversificarea meniului unui bebelus in jurul varstei de 6 luni. Incepand cu aceasta etapa nevoile energetice si nutritive ale sugarului cresc o data cu noile sale performante motorii si psihice.
Alimentele pe care le vei oferi copilului tau trebuie sa fie proaspete, sa aiba un gust placut, o consistenta potrivita, dar sa fie si intr-o combinatie bogata si complexa. Astfel i se asigura sufficienta energie pentru a creste si a se dezvolta frumos.
Asadar in jurul varstei de 5-6 luni este momentul potrivit pentru a incepe imbogatirea si diversificarea alimentatiei, pe langa alaptare. Acum bebelusul este gata pentru primul aliment semisolid. Ii este mai foame decat inainte, nu se mai satura cu una cu doua. Este timpul sa-l hranesti mai consistent!
Momentul in care incepi diversificarea hranei este foarte important si trebuie ales cu grija impreuna cu medicul tau, in functie de ritmul in care s-a dezvoltat micutul!
Momentul ideal pentru diversificarea alimentatiei
Cand hotarasti impreuna cu medicul tau ca bebelusul este gata sa inceapa incursiunea in lumea gusturilor, trebuie sa fii in primul rand atenta la anumite semene pe care micutul le da, atunci cand este gata sa evolueze catre o noua etapa in alimentatia sa. Daca nu urmaresti ritmul normal al acestuia exista pericolul diversificarii precoce sau diversificarii tarzii.
Diversificarea precoce poate duce la:
– scaderea fortei de supt si esuarea alaptarii;
– risc crescut de diaree;
– risc crescut de reactii alergice si intolerante alimentare;
– exces prematur de proteine si de glucide, ducand la supraalimentatie si mai tarziu la obezitate;
– difficultati psiho-afective datorate frustrarii si imaturitatii in dezvoltare.
Diversificarea tarzie poate avea si ea efecte neplacute:
– subnutritie si stagnare in crestere;
– deficite nutritive (anemie, rahitism etc.);
– dezvoltare sociala intarziata;
– esec in stabilirea unor obiceiuri alimentare sanatoase.
Etapele diversificarii alimentatiei
}inand cont de faptul ca fiecare sugar are ritmul sau de dezvoltare, trecand totusi prin aceleasi stadii de achizitii psihomotorii ca majoritatea copiilor normali, specialistii au elaborat un program al alimentatiei bazat pe etapele de dezvoltare a sugarilor si copiilor mici.
Etapa 1 – Trecerea de la laptele matern
Alimente simple, potrivite ca prima hrana semisolida pentru un bebelus:
– contin cate un singur aliment pentru a putea fi identificate posibilele alergii alimentare;
– au o consistenta fina, pentru a putea fi date sugarului cu lingurita si acesta sa le inghita usor;
– produse naturale care il vor ajuta pe copil sa descopere gusturile de baza (de legume, fructe sau cereale);
Incepe in jurul varstei de 6 luni. In aceasta etapa laptele ramane cel mai important aliment al copilului.
Etapa 2 – Alimente solide
Copilul s-a obisnuit deja cu primele alimente semisolide si incepe sa manifeste preferinte pentru gusturi noi. Dupa varsta de 6 luni bebelusul primeste alimente cu ingrediente multiple:
– retete simple din ingrediente mai multe, cu alergenitate scazuta, usor de inghitit;
– amestecuri cu gusturi noi pentru sugar: cereale, fructe, legume, carne slaba, pasate sub forma de piureuri.
{i in aceasta etapa copilul va primi ca aliment de baza minim 500 ml de lapte pe zi, de preferat lapte matern (sau formula de continuare).
Etapa 3 – Retete variate
Sugarul apuca deja macarea cu doua degetele, poate bea din canita ajutat si se manifesta diferit cand ii este foame sau cand este satul. I-au iesit deja primii dintisori, avand peste 8 luni.
Dieta contine alimente cu gusturi si consistente diferite:
– retetele sunt mai variate, pentru a obisnui copilul cu gusturi complexe si pentru a-l invata sa mestece si sa inghita fara a se ineca;
– contine si mici bucatele de carne, legume, paste etc.;
– invata copilul cu obiceiuri alimentare echilibrate si variate, asigurandu-i energia necesara acestei etape superioare de dezvoltare.
Etapa 4 – Alimentatia complexa
Bebelusul apuca deja mancarea cu toata mana, tine si el o lingurita pe care incepe treptat sa o foloseasca la mancat, isi manifesta dorinta de a manca singur si mesteca din ce in ce mai bine. Asadar peste 12 luni alimentatia bebelusului devine si mai complexa, echilibrata, cuprinzand alimente care sa raspunda nevoilor zilnice ale unui copil aflat in plina crestere si dezvoltare. Asigurandu-i o dieta naturala, bogata in nutrienti necesari, copilul va fi energic, se va dezvolta frumos si fara probleme.
Gusturi noi pentru copii
Cand sugarii trec de la dieta bazata exclusiv pe laptele matern la hrana solida, cu gusturi si consistente diverse, ei refuza adesea noile alimente. Specialistii in nutritie sustin insa ca oferindu-le o varietate de arome cat mai diversificata, cei mici vor accepta mai usor schimbarea hranei. Avand o posibilitate larga de alegere a alimentelor, ei se pot hotara ce le place si ce nu. Alegerile facute la aceste varste mici vor influenta preferintele de mai tarziu ale adultului.
Evident ca bebelusilor nu le va placea chiar orice aliment le vom oferi, caci pana la urma fiecare individ este nascut cu o predispozitie de a aprecia un anume set de arome. De exemplu, sugarii nascuti in India prefera alimentele cu aroma de curry pentru ca ei au intalnit deja acest gust, in perioada de dezvoltare in uterul matern.
Cel mai bine este ca mama sa ofere bebelusului posibilitatea de a alege in materie de hrana, inca de la inceput, acceptand insa si refuzurile clare ale acestuia. Cei mici trebuie sa poata incerca aproape orice fel de aliment (considerat sanatos pentru copii), fara a fi fortati sa manance doar ce parintii considera bun. Specialistii sustin ca acei copii care mananca sub amenintare alimente pe care le-au refuzat sistematic, isi pierd chiar parte din propria identitate. Cu timpul ora mesei devine un eveniment neplacut si apetitul copiilor scade intr-un mod periculos pentru dezvoltarea lor. Echilibrul si comunicarea cat mai buna dintre mama si copil este asadar esentiala in perioada in care acesta descopera o noua lume a gusturilor.
Vitamine in perioada prenatala
Sarcina este un eveniment extrem de important in viata oricarei femei. Viata copilului care urmeaza sa se nasca depinde de mama sa si de modul in care aceasta se hraneste. 50% diintrre defectele din nastere pot fii prevenite cu ajutorul complexelor de vitamine prenatale. Pentru a fi sigura ca ia vitamine in cantitati suficiente, femeia insarcinata este bine sa consulte medicul si farmacistul pentru a alege suplimentele prenatale potrivite.
Acidul folic, care face parte din familia B-urilor, este esential pentru o sarcina normala si o dezvoltare fara probleme a fatului. Lipsa lui duce la aparitia unor defecte ale sistemului nervos sau ale inimii copilului. Fiind solubil in apa, acidul folic, este foarte usor eliminat din organism, ceea ce inseamna ca trebuie luat cu consecventa toata sarcina.
Fierul este un alt supliment recomandat in perioada prenatala, fiind componentul principal al hemoglobinei, partea sangelui care transporta oxigenul prin tot corpul mamei si copilului. Astfel se asigura dezvoltarea normala a noilor tesuturi.
Vitamina A este vitala si ea in dezvoltarea normala a celulelor si tesuturilor fatului, in special in cazul ochilor, inimii, urechilor si pielii. Pentru mama vitamina A este importanta in lactatie si in protejarea de infectii.
Suplimentul de calciu este si el necesar femeii insarcinate. La sarcina, femeia pierde pana la 30.000 mg de Ca, iar la o singura alaptare, ea pierde inca 300 mg de calciu, putand asimila prin hrana doar 400 mg.
Vitamina C este esentiala in toate perioadele sarcinii, in dezvoltarea fatului cat si in mentinerea starii de sanatate a mamei.
Copiii si vitaminele
Asa cum adultii au nevoie de vitamine si minerale pentru a fi sanatosi, tot astfel si copii au nevoie de acesti micronutrienti pentru dezvoltarea tesuturilor si organelor, pentru a lupta impotriva infectiilor si bolilor de orice fel. Copiii obtin vitaminele si mineralele dintr-o dieta echilibrata (cu cat mai putine alimente de tip fast food, semipreparate, dulciuri concentrate) si din suplimente nutritive.
Specialistii recomanda ca, in jurul varstei de sase luni, cand copii incep sa manance alimente solide, acestia sa primeasca in mod constant pana la un an, un supliment de vitamine, preferabil lichid. Copii cu deficiente de vitamine au aceleasi manifestari ca si adultii. Pentru ca sistemul lor imunitar nu este insa suficient dezvoltat, urmarile unor asemenea probleme pot fi destul de grave.
De exemplu lipsa vitaminei D la copii duce la rahitism. Oasele nu se mai dezvolta normal, caci organismul “fura” calciul necesar acestora, pentru a mentine nivelul de Ca in sange. Sugarii care nu stau suficient la soare pot face rahitism. Bebelusii au nevoie de cca 400UI de vitamina D pe zi. Proaspetele mamici trebuie si ele sa ia vitamina D si sa aiba grija ca micutul sa fie scos afara la soare (fara a fi supraexpus) cel putin de cateva ori pe saptamana.
{mosloadposition user10}
