Incepeti primavara fresh si plini de energie alaturi de noi.
Cum? Urmand cele 10 metode eficiente pentru a va prelungi viata intocmite de un grup de cercetatori de la Institutul de Geriatrie din Ohio.
Si nu numai atat. Noul numar al revistei Body, Mind, Spirit Magazine te intampina cu articole dintre cele mai atractive.
Daca vrei sa afli „Cui i se potriveste tocul cui?”, sa stii „Ce-si doresc cu adevarat femeile” sau sa inveti cum poti deveni un lider autentic, te invitam sa rasfoiesti paginile revistei.
De asemenea, in luna martie revista Body, Mind, Spirit Magazine vine cu o oferta speciala. Revista este distribuita impreuna cu bestseller-ul Editurii For You, cartea autorului Paul Ferrini – “Iubire fara conditii”, la pretul unic de 12.99 ron.
Iar la sfarsitul lunii martie, va invitam sa ne fiti alaturi la cel mai mare eveniment de dezvoltare personala din Romania – Body, Mind, Spirit Festival. Evenimentul va avea loc intre 27 si 29 martie la Sala Palatului din Bucuresti.
10 METODE EFICIENTE PENTRU A VA PRELUNGI VIATA!
1. Bea vin rosu
Vinul rosu contine resveratrol, un puternic antioxidant. Acesta iti protejeaza corpul impotriva efectelor imbatranirii. Un pahar sau doua de vin rosu pe zi poate sa te ajute sa-ti pastrezi corpul tanar.
2. Mananca ciocolata neagra
Ciocolata neagra este un aliment excelent care conţine o cantitate mare de antioxidanti care iti protejeaza corpul impotriva imbatranirii. Alege ciocolata neagra de buna calitate, invata sa o apreciezi si gusta cate putin in fiecare zi. Mancand ciocolata neagra iti vei reduce tensiunea arteriala si colesterolul si in acelasi timp, vei obtine mai multa energie.
3. Zambeste
Zambetul este cea mai grozava modalitate de a-ti schimba atitudinea, conexiunile cu cei din jurul tau si de a oferi beneficii corpului tau. Ca si relaxarea, zambetul poate contracara efectele stresului. Fortandu-ne sa zambim, pacalim corpul care va crede ca totul este bine si prin urmare se va reduce stresul. Zambetul poate sa-ti schimbe dispoziţia. Deci, pune un zambet in tot ce faci, chiar daca nu-ti place si in curand vei atrage situatii care sa te faca sa zambesti cu adevarat.
4. Fa mai mult sex
Sexul si atingerile sunt o componenta importanta in obtinerea sanatatii. Sexul determina modificari chimice benefice in corpul uman. Sexul si atingerile ne ajuta sa creem relatii mai stranse de cuplu si cresc, totodata, increderea in noi. Relatiile sexuale frecvente ne pot mari durata de viata cu multi ani.
5. Relaxeaza-te
Relaxarea este opusa stresului. In timp ce stresul produce efecte daunatoare organismului, relaxarea ajuta corpurile noastre sa se odihnească, sa se vindece si sa functioneze mai bine. Practicand zilnic tehnici de relaxare putem sa inlocuim stresul cu o energie calma. Aceasta ne va imbunatati tensiunea arteriala, functionarea inimii si abilitatea de a coopera cu provocarile vietii de zi cu zi.
6. Fa exercitii fizice
Exercitiile fizice si sportul reprezinta una dintre caile cele mai importante pentru a-ti pastra corpul si mintea sanatoase. Exerciţiile simple, de rutina, sunt extraordinare pentru a mentine echilibrul, flexibilitatea, rezistenta si vigoarea. Jocurile si sportul te ajuta ca mintea sa-ti functioneze foarte bine, ca sa inveti sa anticipezi actiunile celorlalti oameni si sa lucrezi in echipa. Gaseste un sport sau o activitate care sa te ajute sa-ti imbunatatesti performantele fizice si foloseste-o cat mai des.
7. Dormi
Somnul este o activitate importanta a corpului nostru. Medicamentatia, stresul, boala pot afecta serios obiceiul bun de a dormi 7-9 ore pe noapte. Beneficiile somnului includ mai multa energie, imunitate mai mare si multe altele.
8. Petrece timp cu persoanele dragi
Relatiile sunt o parte importantă a sanatatii. Nu este indeajuns sa stabilesti legaturi puternice cu ceilalti oameni pentru a primi ajutorul lor atunci cand ai nevoie de el, ci inseamna sa fii, de asemenea, protejat de singuratate, depresie si boli mentale. Petrece timp cultivand relatiile cu prietenii si familia si astfel iti vei imbunatati sanatatea si viata in ansamblu.
9. Rezolva puzzle-uri si implica-te in jocuri mentale
Jocurile mentale sunt o cale grozava de a fi implicat si angajat in lume. Jocurile te ajuta sa-ti exersezi diferite parti ale mintii si sa devii curios. Daca se poate, alege jocuri sociale precum sah sau bridge care te ajuta sa-ti exersezi abilitatile mentale si sa te tina conectat cu ceilalti oameni.
10. Fii pozitiv
Avand o atitudine pozitiva fata de imbatranire poti adauga cel putin sapte ani sau mai mult vietii tale, conform parerii cercetatorilor din acest domeniu. Evita atitudinea de a glorifica tineretea si regreta trecerea timpului. Gaseste cai noi de a-ti face placere in fiecare zi, bucurandu-te de tot ce ai invatat in cursul vietii, de experienta ta de viata si de puterea care sta in tine de a-ti controla destinul.
Mai multe articole puteti citi in numarul din luna martie al revistei Body, Mind, Spirit Magazine, ce poate fi gasita la toate punctele de difuzare a presei.
{mosloadposition user10}
