ÎN FORMĂ ÎN 15 MINUTE
Autor: Joe Wicks
Traducere de Ianina Marinescu
În afara colecţiilor
Nr. de pagini: 224
Preţ: 49.00 lei
Editura Lifestyle Publishing
Mâncăruri şi exerciţii fizice pentru un corp suplu şi sănătos
Joe Wicks îţi arată cum poţi să scapi de grăsimea corporală mâncând mai mult şi făcând mai puţină mişcare.
În formă în 15 minute îşi propune să te salveze odată pentru totdeauna de dietele hipocalorice deprimante. Te va învăţa cum să-i dai corpului tău alimentele potrivite la momentul oportun astfel încât să arzi grăsimile, să-ţi tonifiezi musculatura şi să nu ţi se facă foame niciodată.
În formă în 15 minute conţine 100 de reţete pentru mâncăruri hrănitoare, rapid de preparat, şi te îndrumă cum să efectuezi antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) marca “Joe Wicks”, învăţându-te să combini hrana cu exerciţiile fizice pentru a declanşa arderea intensă a grăsimilor.
“La începutul anului 2014, când mi-am postat primul video #Leanin15 pe Instagram, nu mi-am imaginat că asta mă va duce vreodată către scrierea acestei cărţi. Totul a început sub formă de distracţie la mine în bucătărie, pornind de la ideea de a le împărtăşi oamenilor reţete simple care să-i ajute să slăbească. Toate preparatele erau gata în 15 minute, iar filmuleţele aveau doar 15 secunde… de unde şi hashtag-ul #Leanin15. […]
Sunt întru totul autodidact când vine vorba de gătit, aşa că nu complic niciodată lucrurile prea mult. Folosesc produse pe care le poate găsi oricine la supermarket, iar asta face ca programul În formă în 15 minute să le fie accesibil tuturor şi ideal pentru oamenii ocupaţi. Abordarea mea vizează mai degrabă mici schimbări de stil de viaţă decât urmarea unui regim strict. […]
Fiecare dintre noi are alte necesităţi energetice. Planurile mele alimentare sunt unice, personalizate şi permit selecţie şi flexibilitate pentru a mă asigura că oamenii obţin rezultate durabile.
Problema cu dietele e că nu funcţionează — oricum, nu pe termen lung. Da, poţi slăbi la început, mai ales printr-o scădere drastică a numărului de calorii, dar e probabil că în scurt timp să revii la vechile obiceiuri alimentare şi să te îngraşi la loc. După ce am lucrat cu mii de clienţi, ştiu că succesul vine doar atunci când un program este agreabil şi durabil. Un plan alimentar trebuie să fie uşor de urmat şi lipsit de stres, căci viaţa e suficient de stresantă şi pur şi simplu nu ne putem permite să petrecem ore întregi în bucătarie în fiecare zi.
De aceea am creat În formă în 15 minute. Indiferent cât eşti de ocupat, poţi să preiei controlul şi să găseşti un sfert de oră să-ţi pregăteşti masa şi să rămâi slab. După ce te voi învăţa să te alimentezi corect, nu va mai fi nevoie niciodată să urmezi o dietă hipocalorică.” – Joe Wicks
